你听说过公园20分钟效应吗？
心理学家发现
每天在公园待上20分钟
不用运动，只是待着
就能显著提升幸福感
这一次
金金为你找到了几个最适合
“放空20分钟”的宝藏方法
放下工作，放缓脚步
来一场和自然的约会吧
01听——把耳朵交给自然
位置：金山公园西区
坐在金山公园
山坡上两处小亭子里
闭上眼睛，高处风过
树叶沙沙作响是最自然的白噪音
仔细听
还能分辨出蝉鸣鸟叫的此起彼伏
仿佛一场山林音乐会
金金的小贴士：
清晨前往，自然的声音会更加清晰动人，这个时间段是洗耳净心的绝佳时刻哦！
02闻——捕捉秋天的味道
位置：金山公园草坪和树林中
初秋微雨过后
草地湿润
散发着清新的泥土芬芳
树上的小果子掉落一地
漫步石板路上
偶尔踩碎几颗果实的清香瞬间迸发
是秋天独有的味道
金金的小贴士：
下雨后的公园是闻香的最佳时机，自然的香味是治愈心情的最佳良药！
03摸——用指尖感受秋天
位置：户外草坪和绿地
金金偶遇到几位阿姨
正在草地上寻找一味叫“一支箭”的中药
金金也加入她们
用手触摸湿润的草坪
学习辨认草药指尖传来的柔软触感
和植物的生命力
是待在室内无法感受到的
金金的小贴士：
一支箭为中药材，以带根全草入药，味苦、甘，性微寒，归肝经，具有清热解毒、活血散瘀的功效，主治痈肿疮毒、毒蛇咬伤、跌打损伤及小儿疳积等症。其内服可煎汤或泡酒，外用多捣敷或煎水洗。
04看——秋日花草的绚烂
位置：金山公园各处
放慢脚步
细细观赏秋日的花草
——沿阶草青翠欲滴
山桃草摇曳生姿
黄秋英灿烂夺目
葱莲洁白无瑕
每一种花都有自己独特的美
等待着被发现
金金的小贴士：
小伙伴可以打开识别花草的软件或小程序，边看边学，让散步变成一场自然科普之旅！
在金山公园的20分钟
不属于工作、不属于社交
只属于你自己小伙伴们
现在就出发让自然给你充个电吧！
来源：金堂发布微信公众号
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