江浙沪出发，沿着长江中游的脉络，深入湖湘腹地，13天4000公里（以江苏淮安为例，含往返），完成17个地标景点的人文地理巡礼。
行程安排：淮安→岳阳楼→桃花源景区→武陵源风景名胜区→天门山国家森林公园→矮寨奇观旅游区→凤凰古城→崀山风景名胜区→舜帝陵景点→东江湖旅游区→炎帝陵→南岳衡山风景名胜区→韶山风景名胜区→花明楼→橘子洲风景名胜区→周洛大峡谷→淮安
每日行程：Day1：淮安→岳阳楼
住宿推荐：洞庭湖畔酒店。
Day2：岳阳楼→桃花源景区
岳阳楼，登楼远眺君山岛，景区内的三醉亭、仙梅亭不可错过，感受 "洞庭天下水，岳阳天下楼" 的气势。桃花源，上午游览秦谷景区，体验 "初极狭，才通人" 的意境，下午前往核心景区，观赏桃花溪、秦人村，傍晚可观看《桃花源记》大型实景演出。
住宿推荐：桃花源景区酒店。
Day3：桃花源→天门山
天门山，核心景点：天门洞开景区（可乘穿山电梯直达洞口）、玻璃栈道、鬼谷栈道。山顶云梦仙顶为绝佳观景台，可360°俯瞰张家界市区。
住宿推荐：张家界市区酒店。
Day4：天门山→武陵源
武陵源风景名胜区，核心路线：袁家界→天子山→杨家界。必体验项目：袁家界的乾坤柱（阿凡达悬浮山原型）、天下第一桥；天子山的御笔峰、仙女散花；乘百龙天梯上袁家界。
住宿推荐：武陵源景区标志门周边民宿。
Day5：武陵源→矮寨奇观旅游区
矮寨，参观矮寨大桥（世界跨峡谷跨径最大的钢桁梁悬索桥），行走玻璃观景台感受高空眩晕感。随后游览悬崖栈道和吉斗苗寨，体验苗家拦门酒仪式。工程奇迹：可在游客中心观看矮寨大桥建设纪录片，了解 "云端上的高速公路" 如何克服三大世界难题。
住宿推荐：矮寨周边民宿。
Day6：矮寨→凤凰古城
凤凰古城，建议从北门进入，沿沱江边漫步，参观沈从文故居、杨家祠堂、崇德堂。傍晚在虹桥观赏日落，此时江面金光粼粼，吊脚楼剪影如画。
夜游体验：夜晚的凤凰更具魅力，可乘游船观赏两岸夜景，或在清吧小坐听民谣。
住宿推荐：沱江边吊脚楼民宿。
Day7：凤凰古城→崀山
崀山，A线130元，B线180元（游玩时间长，推荐体力充沛者）。游览辣椒峰景区，远观 "辣椒峰" 丹霞孤峰，攀登 "骆驼峰" 感受惊险刺激的绝壁栈道，"天一巷"最窄处仅 0.3 米，需侧身通过。
住宿推荐：崀山景区附近民宿。
Day8：崀山→舜帝陵→东江湖
舜帝陵，参观华夏始祖舜帝的寝陵，感受 "德孝文化" 发源地的庄严肃穆。
住宿推荐：东江湖畔民宿，最好选择距二号桥观雾点近的客栈。
Day9：东江湖→炎帝陵
东江湖，清晨体验： 6:00 前抵达二号桥观雾点，租一件蓑衣拍照更具氛围感，渔夫撒网表演通常在7:00-8:00进行。沿栈道步行至四号桥，多角度欣赏雾景。
炎帝陵，参观中华民族始祖炎帝的长眠之地，看神农大殿、炎帝墓、御碑园。祭祀广场的九鼎八簋象征华夏文明的源头。
住宿推荐：炎帝陵附近民宿或炎陵县城酒店。
Day10：炎帝陵→南岳衡山
衡山，建议乘环保车至南天门，再步行登顶祝融峰（海拔1300.2米）。沿途参观南岳大庙、祝圣寺、福严寺，感受 "五岳独秀" 的自然风光与佛道共存的文化特色，全程徒步约需 5-6 小时。
住宿推荐：衡山脚下酒店。
Day11：南岳衡山→韶山→花明楼→橘子洲
韶山风景名胜区，参观毛泽东同志故居、毛泽东广场、韶山毛泽东同志纪念馆。
花明楼，参观刘少奇同志故居和纪念馆，感受伟人故里的人文底蕴。
住宿推荐：长沙市橘子洲附近酒店。
Day12：橘子洲→周洛大峡谷
橘子洲，乘小火车至毛主席雕像处，漫步橘子洲头，感受 "独立寒秋" 的意境。
周洛大峡谷，游览瀑布群、樱花溪，夏季可玩溯溪。重点看孔雀瀑布和天龙瀑布。
住宿推荐：周洛大峡谷周边民宿。
Day13：周洛大峡谷→淮安
湖湘味觉地图：洞庭湖鲜鱼宴；桃花源擂茶；张家界三下锅；凤凰古城血粑鸭；东江湖的三文鱼一鱼三吃；长沙臭豆腐和糖油粑粑。
非遗文化体验：桃花源参与古法造纸、傩戏表演；凤凰古城学唱苗歌、学跳摆手舞；南岳衡山观看道教音乐演奏；韶山欣赏红色主题皮影戏。
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