一、蟠龙曲水湿地（青浦区蟠鼎路 123 弄 8 号）—— 都市里的江南水秘境

曲水寻幽，玩水新体验

侬晓得伐，在上海青浦藏着个神仙地方 —— 蟠龙曲水湿地，就像从水墨画里淌出来的一样。作为蟠龙天地的核心生态区域，这里拥有近 7.2 万平方米的水域，曲泾蜿蜒如天然迷宫。一踏入这里，就好似闯进了隐秘的水乡桃源，远离都市喧嚣。

浅滩区是小朋友们的欢乐天地，水草丰美，河水清浅，能清晰瞧见小鱼小虾在石缝间穿梭嬉戏。小朋友们赤着脚丫踩在水里，溅起晶莹的水花，笑声回荡在整个湿地。再往深处走，便是皮划艇、桨板爱好者的天堂。乘上皮划艇，悠悠穿行在水上森林，水杉高大挺拔，枝叶交错，阳光透过缝隙洒下，光影斑驳。水面如镜，倒映着蓝天白云与岸边的葱郁植被，随手一拍，就是绝美大片。

岸边还贴心设置了多个亲水平台，铺上野餐垫，搭起小帐篷，便能享受惬意的 “湿地下午茶”。当夕阳西下，余晖洒在水面，波光粼粼，暑气在这一刻也消散得无影无踪。

二、新虹桥中心花园（长宁区伊犁路 97 号）—— 竹林溪涧里的天然空调房

市区溯溪 + 草坪野餐，一键解锁

讲起来侬可能勿相信，在闹猛的古北商圈里头，居然藏着一块 “都市绿洲”，就是新虹桥中心花园。一走进花园，穿过幽静深邃的竹林小径，就像打开了一道通往清凉世界的大门，尽头是一条从 “东山天池” 流下来的人造溪流。

这溪水清透见底，水深也就刚刚到脚踝，溪里的岩石长满了青苔，走在上面，脚底滑溜溜的，带着丝丝凉意。小朋友们最喜欢在这里玩水了，一个个拎着小水桶，拿着小网兜，兴致勃勃地捞小鱼小虾，玩得不亦乐乎，一玩就能玩上整整一下午。

顺着溪流往下走，便能看到溪水汇入了万平人工湖。湖面上，一群鸭子欢快地游来游去，时不时扎进水里，泛起一圈圈涟漪。湖边的亲水平台是喂鸭子的绝佳地点，你只要轻轻呼唤，鸭子们就会摇摇摆摆地游过来，争抢你手中的食物。睡莲也不甘示弱，粉色、白色的花瓣在绿叶的衬托下，显得格外娇艳，仿佛是湖中的仙子。

玩累了，就躺在波浪形的草坡上，晒晒太阳，感受微风拂面的惬意。要是觉得口渴了，就去湖边的啡桥咖啡馆，买个北海道牛乳冰淇淋，坐在窗边，看着落日一点点把湖水染成橘子汽水色，别提有多浪漫了。而且这里交通超方便，地铁 10 号线直达，还 24 小时免费开放，真的太贴心啦！

三、长兴岛郊野公园（崇明区秋柑路 666 号）—— 郊野玩水天花板，野趣拉满

竹筏漂流 + 摸鱼钓虾，承包夏日快乐

讲真，侬要讲上海玩水野趣，长兴岛郊野公园绝对是头一份。作为上海最大的郊野公园之一，这里水系纵横，放眼望去全是大自然的鬼斧神工。一走进公园，就像被卷入了绿野仙踪的奇妙世界，到处都是郁郁葱葱的植被，空气中弥漫着泥土和青草的芬芳。

来这里，乘竹筏穿越 24 节气桥是必玩项目。竹筏悠悠地在水面上滑行，船工一边摇着橹，一边讲解着每座桥的名字和背后的典故，让你在欣赏美景的同时，还能增长知识。两岸的芦苇丛高高耸立，随着微风轻轻摇曳，仿佛在欢迎你的到来。偶尔还能看到几只白鹭从水面上掠过，优雅的身姿倒映在水中，美极了。坐在竹筏上，感受着微风拂面，看着波光粼粼的水面，仿佛置身于热带雨林，远离了城市的喧嚣和烦恼。

莲趣园是这里玩水的主战场，简直就是小朋友们的天堂。这里可以下水摸螺蛳，螺蛳藏在水底的石头下面，只要你轻轻一摸，就能收获满满。

钓龙虾也是一大乐趣，拿一根小竹竿，系上一根线，再挂上一块肉，往水里一放，不一会儿就有龙虾上钩了。钓上的龙虾还能带走，晚上回家就能美餐一顿。要是你喜欢采摘，还可以体验采摘莲蓬的乐趣，置身于荷花池中，看着满池的荷花和莲蓬，仿佛走进了 “荷塘月色” 的美妙意境。

玩累了，就去前卫 1966 知青主题区，那里的农家菜绝对能满足你的味蕾。尝尝地道的崇明糕，软糯香甜，满满的都是儿时的味道。再点上一份红烧老鹅，肉质紧实，汤汁浓郁，让人回味无穷。不过记得带套换洗衣物，毕竟在大自然里尽情撒欢，湿身那是再正常不过啦！

四、美兰湖（宝山区美兰湖路 545 号）—— 北上海的北欧风情水乐园

湖畔戏水 + 欧式小镇，假装在度假

阿拉上海的美兰湖，那可是号称 “北上海最美丽的地方”，还是上海第二大人工湖，足足有 110 亩的湖面，那湖水碧波荡漾，看着就叫人欢喜。一到夏天，这里就热闹起来啦，浅水亲水区一开放，小朋友们就像欢快的小鸭子，纷纷跑来玩耍。他们拿着水枪，你追我赶，玩得浑身湿透也毫不在意。还有些小朋友喜欢在沙滩上堆沙堡，一个个精美的沙堡在他们的小手下诞生，充满了童趣。

要是胆子大一点，还能去挑战帆船、皮划艇这些水上项目（不过这可是要付费的哦）。坐在皮划艇上，用桨轻轻划开水面，感受着微风拂面，看着岸边的美景一点点后退，仿佛自己也成了大自然的一部分。湖面上还有不少专业的帆船选手在训练，他们熟练地操控着帆船，在风浪中穿梭，那帅气的模样引得路人纷纷驻足观看。

美兰湖最吸引人的，还得是湖边原汁原味的北欧建筑群。彩色的小屋错落有致，尖尖的教堂高耸入云，随便一拍，都像是置身于北欧的童话世界。走在街头，仿佛能听到悠扬的钟声，让人感觉仿佛穿越到了遥远的异国他乡。逛累了，就去奥特莱斯血拼一番，这里汇聚了众多知名品牌，各种时尚的服饰、精美的饰品，让人眼花缭乱。要是逛得有些饿了，还能在湖边的草坪上搭起帐篷，来一场惬意的野餐。打开野餐篮，拿出自己亲手做的美食，和家人朋友一起分享，看着湖光山色，享受着这悠闲的时光，别提有多舒服啦。

这里交通也超方便，地铁 7 号线直达。周末的时候，还能经常偶遇新人在这里拍婚纱照，新人们穿着漂亮的婚纱礼服，脸上洋溢着幸福的笑容，为美兰湖增添了一抹浪漫的色彩。

五、大宁公园（静安区广中西路 288 号）—— 市中心的白沙滩玩水天堂

挖沙 + 赏荷，遛娃一站式搞定

侬敢相信伐，在阿拉上海的市中心，居然藏着一片 “沙滩海洋”！大宁公园，绝对是市区里遛娃玩水的宝藏地，7 万平方米的大宁湖边上，有一大片细腻柔软的白沙滩，沙质那叫一个好，光脚踩上去，就像踩在云朵上一样，一点都不硌脚。小朋友们带上小铲子、小水桶，就能开启他们的 “沙堡王国” 大冒险，在沙滩上堆出各种各样的城堡、动物，玩得那叫一个不亦乐乎。

白沙滩旁边的浅水区，简直就是孩子们的欢乐天地。清澈见底的湖水，刚好没过脚踝，小朋友们可以在这里尽情地踩水，感受湖水的清凉。运气好的话，还能看到小蝌蚪在水里游来游去，小朋友们纷纷拿着小网兜，小心翼翼地去捞蝌蚪，每捞到一只，都兴奋得尖叫起来。岸边的芦苇丛也是个神奇的地方，里面藏着许多小螃蟹，小朋友们轻轻翻开石头，就能发现小螃蟹的踪迹，然后和小螃蟹来一场 “斗智斗勇” 的游戏。

夏天的时候，大宁公园就变成了一片荷花的海洋。五环岛荷花池里，满是 “接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红” 的美景。荷花有的含苞待放，像一个害羞的小姑娘；有的已经完全盛开，露出嫩黄色的花蕊，散发着淡淡的清香。这个时候，租一艘手摇船，慢悠悠地穿行在荷花丛中，仿佛走进了一幅美丽的古诗画里。微风拂过，荷叶和荷花轻轻摇曳，让人感觉心旷神怡。

到了晚上，罗马广场的音乐喷泉就成了公园里最亮丽的风景线。随着音乐的节奏，喷泉的水柱高低起伏，变幻出各种奇妙的形状。五彩斑斓的灯光打在水柱上，形成了一场美轮美奂的水幕光影秀。孩子们在喷泉周围跑来跑去，时不时被溅起的水花淋湿，却依然乐此不疲。这里还是拍照的绝佳地点，随便一拍，都能刷爆朋友圈。

大宁公园的交通也非常便利，地铁 1 号线直达，从上海马戏城站 3 号口出来，步行几分钟就到了。公园北门的停车场也很良心，只要 8 元 / 小时。周末的时候，带上孩子，来这里度过一个愉快的亲子时光，真的太惬意啦！

六、金海湿地公园（浦东新区民唐路 198 号）—— 浦东 “小亚马逊”，湿地玩水野趣多

水杉迷宫 + 观鸟亲水，小众但惊艳

藏在浦东的宝藏湿地，侬晓得伐？金海湿地公园就像个被遗忘的世外桃源，足足有 300 亩水域被大片水杉林紧紧环绕。走进这里，就像闯进了神秘的 “小亚马逊”。脚下的木栈道蜿蜒曲折，一直延伸到湖心，仿佛是通往仙境的小路。低头望去，清澈见底的湖水里，小鱼小虾欢快地游来游去，时不时还能看到它们在水草间穿梭嬉戏。运气好的话，还能邂逅白鹭、黑水鸡这些可爱的鸟儿，它们或在水面上优雅地滑行，或在枝头停歇，为这片湿地增添了不少生机。

浅滩区专门设置了好几个亲水平台，那可是小朋友们的玩水乐园。带上水枪，穿上小雨靴，和小伙伴们来一场水枪大战，水花四溅，欢声笑语回荡在整个公园。要是你喜欢捞水草，也能在这里大展身手，捞起一把水草，说不定还能发现藏在里面的小螺蛳呢。

要是觉得玩水还不过瘾，那就租辆自行车，沿着湖边的小道慢悠悠地骑行。微风轻轻拂过脸颊，带来阵阵凉意，路边的野花野草随风摇曳，仿佛在向你点头问好。一路上，还能欣赏到美丽的湖景，波光粼粼的湖面在阳光的照耀下，就像一面巨大的镜子，倒映着蓝天白云和岸边的绿树青山。

等到秋天，水杉的叶子渐渐染红，整个公园就像被打翻了调色盘，美得让人陶醉。不过，阿拉觉得还是夏天的金海湿地公园最有味道，满眼的绿意盎然，再配上此起彼伏的蝉鸣蛙叫，这才是最地道的自然野趣。但要记得穿防滑鞋哦，湿地的栈道有点滑，可别不小心摔个屁股墩啦。

七、共青森林公园（杨浦区军工路 2000 号）—— 森林里的清凉水世界

河道漂流 + 森林探险，老牌公园新玩法

共青森林公园，那可是阿拉上海宁从小逛到大的 “绿肺”，以前么大家来这里划船、烧烤，老开心了。现在啊，又有新花头精啦，“森林水巷” 这个玩法，绝对让侬眼前一亮！

一走进公园，就像闯进了一片绿色的海洋，到处都是郁郁葱葱的树木，遮天蔽日，仿佛一下子把夏天的炎热都挡在了外面。公园里有一条蜿蜒曲折的河道，就像一条碧绿的丝带，穿越大片大片的池杉林。这池杉林可不得了，高大挺拔的水杉树，一棵挨着一棵，枝叶交错在一起，阳光只能透过缝隙，洒下星星点点的光斑。河水清澈见底，能看到小鱼小虾在水里欢快地游来游去。

小朋友们在这里可有的玩啦！可以戴上安全帽，穿上救生衣，和爸爸妈妈一起坐上皮划艇。皮划艇在水面上轻轻滑行，用桨一划，就能溅起一朵朵白色的水花。要是觉得不过瘾，还能和其他小伙伴来一场皮划艇比赛，看谁划得又快又稳。在浅滩区，小朋友们可以拿着小网兜，去捞小鱼小虾。这些小家伙可机灵了，一会儿躲到石头缝里，一会儿又游到水草下面，想要抓住它们，可得费点心思呢。

公园里还有好多亲水木桥，走在上面，能近距离接触到水面。桥下的水潺潺流淌，发出清脆悦耳的声音，就像在演奏一首美妙的乐曲。还有那瀑布景观，水流从高处倾泻而下，气势磅礴，溅起的水花晶莹剔透，在阳光的照耀下，还能看到一道道美丽的彩虹。走在树荫下，完全不用担心会被太阳晒到，微风一吹，带来阵阵凉意，别提有多舒服啦。